Уметь Отдыхать

Отдых для человека очень важен. Это знают все. Эффективный человек нуждается в эффективном отдыхе. Эта мысль приходит уже далеко не всем.

Что такое эффективный отдых? Очевидно, это тот, который эффективно выполняет свои функции, а именно:
1) снимает усталось;
2) заряжает энергией для дальнейших действий;
3) возвращает человеку свежесть и ясность в теле и душе (допустим на минуточку, что человек - это тело и душа).

Общие слова, или, точнее, ощущения, неправда ли.. Нужен же рецепт "как"! "Как мне лучше отдыхается?" - этот вопрос в явной форме необходимо задать каждому, если он замечает, что его отдых "не дорабатывает". Ответ будет прост. Они всегда простые, когда мы задаём вопросы в явной форме (вы могли это замечать раньше). И индивидуален в силу того, что у нас у всех немного разные тела и души.

Часто отдых путают с развлечением. Это разные вещи. Развлечение - не всегда отдых, и обратно. Почему путают? наверное, потому что развлечения "отвлекают", а отвлечение - это один из приёмов отдыха. К тому же развлечения приятны, а самообман - великая вещь.

Но вернёмся к отдыху, мой тезис прост. Отдых бывает - для души, для тела, для того и другого. Наблюдается зависимость: отдых для тела сильнее отдыха для души. Вы полнее отдыхаете, если организовали свой отдых так, что тело тоже отдыхает.

Поясню. Самый яркий пример - это сон после стресса (экзамен, проверка, перегрузки). Я считаю, что сон - это самый мощный отдых. Не зря мы от природы спим значительную часть жизни.

Другой пример, отдых - чтение интересной книги. Когда вы лучше отдохнёте: если вы читаете её в вагоне метро среди шума и спертого воздуха, или дома в мягком кресле с открытыми настежь окнами? Обычно, это второй вариант.

Есть ещё такое понятие - активный отдых. И оно часто на слуху. Это не просто из-за красивого названия. Вероятно, он хорошо работает. Спорт, движение, тело... Ага, вы тоже поняли. Активный отдых - подразумевает "отвлечение тела" от "обычных операций (сидеть, немного ходить).

Приёмов отдыха великое множество. Можно книгу написать с классификацией и подробностями. Но обычно каждый сам знает, как ему лучше отдыхается - проверил путем проб и ошибок.

Особенно интересны способы отдыха души. Их множество несчетно. В силу силы мозга и сознания. Но тут нам лучше услышать советы и примеры наших друзей психологов, профессионалов.

Важен вопрос: сколько отдыхать? Ответ: в меру. Пример: спать необходимо, пока сон - отдых, ... и не превратился в работу для организма.

Думаю, полезно будет каждому лично для себя "проявить" свои способы эффективно отдыхать. Список, или просто знать, что, например, пересчитать марки - это лучше, чем пьянствовать с друзьями.

А Человек То Глубже!

Всё надоедает, рано или поздно. Любимый шоколад, любимый альбом любимой музыкальной группы, любимое дело, любимое кулинарное блюдо. Если только человек не прикладывает к этому руку сам. Не фантазирует, не "идёт дальше". Не смотрит на любимое с иных точек зрения. А просто "ест", просто "потребляет". Слово "любимый" в предыдущем тексте можно заменить на "повседневный".

Почему книга, как привило, сильнее нравится, чем фильм? Почему полностью понятные вещи менее интересны (если вообще интересны), чем не до конца понятые, открытые? Почему никакие фильмы-сериалы, форумы и блоги, телефоны, почты и средства мгновенных сообщений не заменяют обычного общения?

Потому что человек глубже, чем то, что его окружает. Всё кругом есть отражение человека. И любая вещь, любая законченная композиция рано или поздно становится частью человека. Сливается с ним в его сознании. Становится скушной, обычной, понятной. И сознание оптимизирует свою работу. Вы перестаёте замечать это. Это перестаёт вас занимать. Если только...

Если только.. человек не начинает достраивать эту вещь - в своём сознании (фантазировать) или в реальном мире (например, строить новый этаж у дачного дома).

Если только.. это не другой человек.

Поэтому интересней и не надоедает то, что глубже. То, что даёт наибольшую свободу в "достройке". Или в "понимании", постижении, как например - другой человек. Хотя тут можно опять-таки повернуть к "достройке", потому что вы достраиваите (осознанно или нет) в голове образ другого человека, когда с ним общаетесь.

В книге абсолютно всё не скажешь, но можно многое додумать, увидеть. Общаясь с другим человеком его можно постигать бесконечно. Если только он человек. То есть постоянно меняется и постоянно растёт.

Кстати, поэтому и интересна жизнь. Её можно достраивать бесконечно.

Поэтому в "потребительском обществе" продавцы вынуждены придумывать что-то новое каждый месяц, чтобы заинтересовать покупателя, ибо покупателю надоедает предыдущий продукт. Особенно, если в продукте нечего "достраивать", или покупатель не умеет достраивать.

Не Потерять Себя. Найти Себя!

Прежде всего: Don't lose yourself! (Не потеряй себя!). За массовой информацией, за реализацией чужих идей (чаще это называют работой), за модой и немодой, за мнениями людей, за желаниями других людей, за тем, что принято и отвергнуто, за навязанным, за известным, за тем, чему учат..
НЕ ПОТЕРЯЙ СЕБЯ

День человека сегодня всё чаще состоит из выполнения обязанностей. За то, что мы ездим на машинах, нас лечат доктора, нам показывают представления, мы - переставляем книги между полками, куём железо, пишем текст, разговариваем по телефону, убеждаем кого-то что-то купить, кладём кирпичи .. вобщем, что-то делаем. Как часто мы делаем то, что не является обязанностью?

Хорошо, если работа состоит не только из обязанностей. Хорошо, если есть время подумать об окружающем, вспомнить, что ты любишь взаправду. Заняться этим. Я не говорю - посмотреть фильм, я не говорю - послушать новый альбом Мадонны, я не говорю - пройтись по магазинам, я не говорю - рассказать другу последние сплетни, я не говорю... . Ну хватит об этом. "Неа!" - говорит мне червячок внутри меня. Хобби? Любимая собачка? Бассейн, йога? Люди вокруг занимаются тем же, что и ты? Ты действительно занимаешься тем, что любишь взаправду?

Есть такой закон - называется "отрицание отрицания"(1*). Сначала надо отрицать: я не люблю смотреть фильмы. Потом отрицать отрицание: я люблю смотреть фильмы, если они умные (про любовь, говорят мне что-то новое, содержат захватывающую историю). В момент отрицания отрицания приходит понимание - что действительно есть. Это шаг номер один. Понять, отрицание отрицания чего не вызывает в душе ничего.

Да-а, почистить бы как следует своё каждодневное расписание.
Что останется то? При честности и упорстве - маловато. Ещё и свободное время есть.
Привет, ас Пушкин!

Что дальше? Если потеряли себя - значит надо найти! (опять это ненасытное отрицание)
А это задачка так задачка. По зубам?
Подсказка: найти себя можно через дело, через создавание.

Ссылки:
1. Закон отрицания отрицания - один из основных законов диалектики. Впервые сформулирован в идеалистической системе Гегеля (любите философию, господа).

Схема Изучения Нового

Мы живем в интересное время, в том числе и потому, что всё более и более необходимо уметь учиться, быстро и качественно. Точнее необходимо уметь обращаться с большим количеством новой информации, усваивая полезное и отбрасывая лишнее.

Для себя заметил, что наболее эффективная схема изучения нового представляет собой спираль. Это известно, в принципе, давно, и применяется даже на уровне общего школьного образования. Важный нюанс тут состоит в том, как строить эту спираль и каковы её размеры.

Считаю, необходимо именно уметь строить саму спираль для каждой новой области, которую хочешь изучить. Тогда сам процесс усвоения нового будет прост, контролируем и прозрачен. А значит энергия будет тратиться только на дело - на получение результата - усвоенных знаний, и не будет отвлечений на организацию, то есть форму, в процессе работы с новой информацией.

Поясню на примере. В школе есть предмет "история", всю историю человечества изучают за 3 года (если я не ошибаюсь), потом снова её же за 2 года, потом - деление на историю для родной страны и зарубежную историю. Как то так. С каждым новым витком спирали - более важная информация и более специфичная. Не помню, на каком класе школы я понял-таки эту схему, но был тогда немного удивлён - "зачем учить одно и то же?".

А сейчас понимаю, что это работает, работает потому что так устроен механизм запоминания - через повторение. Хороший механизм, но всё же мало пригодный сегодня.
По одной простой причине - всех данных не запомнить. Это даже вредно. Важно помнить принципы.

Соотвественно и спираль имеет смысл строить по-другому. (Напомню, для каждой области знания - по-своему.) Я бы выделил такие важные на мой взгляд аспекты этого процесса.

Во-первых, витки спирали - должны быть маленькими. То есть обозримыми, с четкими целями и результатами.

Пример: изучение маркетинга. Первый этап - ознакомительно-обзорный. Цель - понять, что это и какое место оно занимает в жизни людей. Какие есть разделы, основные направления развития, проблемы. Что полезного, и что есть вредного. Второй этап - прикладной - примеры использования, приёмы. Третий этап - теория - какие есть теории (наиболее перспективные и прочее). И так далее. На каждый этап - неделя.

Во-вторых, должно быть движение - от общего к частному. С рисунками, схемами и всем, что помогает понять структуру и динамику, основные идеи.

В-третьих, полезно иметь как статичные модели и схемы, так и постепенно (на новых витках) переходить к динамическим (что происходит со статичными схемами во времени).

В-четвертых, необходимо продумать, как будет получаться новая информация. Есть два наиболее эффективных способа. Важно комбинировать оба. Эти способы получение новых занний - через собственные исследования и через "знатока".

В-пятых, полезно использовать приём: от вопросов - к ответам. То есть контролировать процесс получения новой информации. "Сейчас я понимаю только то, что мне нужно понять сейчас."

В-шестых, "мысль и действие должны быть - как вдох и выдох".
Понял новую идею, встал и применил в повседневной жизни уже сегодня.

На здоровье.

Жизненные уроки

Как ни странно, но то, что мы (люди) все разные, и имеем в связи с этим проблемы (понять друг друга, договориться и т.п.), делает нашу жизнь интересней.
Эта "разность" выражается и в том, что и жизненные пути у нас разные. Путь к успеху, счастью у каждого свой, и это делает невозможным существование алгоритма, чётко фиксированного пути, который гарантированно привёл бы каждого к счастью, успеху и т.п.

"Барахтаться должен сам (должна сама)!!"

Тем не менее, у нас (у людей) есть общее - две ноги, руки, одна голова (в среднем). Мы иногда даже мыслим похожими категориями. Наверное, это подобно тому, как пересекаются две линии на плоскости - в одной или нескольких точках - у них есть общее, похожее, но в целом это разные линии.
Эта "похожесть" даёт нам замечательную штуку: двигаясь своим жизненным путём человек может пробовать применять уроки, законы, принципы из жизненных путей других людей.
При этом важно не забывать, что путь-то у человека свой, законы другого пути могут и не сработать. А могут и сработать, в силу того, что у людей есть общее. Сильно придумано, интересно, не правда ли?

Привожу две системы жизненных уроков - или уроков успешности, или уроков счастья - у кого что получится, если он их применит.

1. Richard St.John- Secrets of success in 8 words, 3 minutes.
(видео 1*)

1) Be driven by passion. Do it for love.
(Делайте с любовью, со страстью.)
2) Work hard. With fun.
(Делайте, делайте, делайте - делайте много, с улыбкой.)
3) Be good. Practice, practice, practice..
(Делайте, делайте, делайте - проверяйте. Будьте хороши в чём-то.)
4) Focus. One thing.
(Концентрируйте внимание. Не распыляйтесь.)
5) Push yourself. (I'm enough..?)
(Проверяйте себя. Хорошо ли я сделал(а)..?)
6) Serve. Bring people a value.
(Создавайте и отдавайте что-то ценное людям.)
7) Search for, create ideas.
(Идеи: ищите, создавайте их.)
8) Persist all: failures, critics, pressure..
(Сохраняйте достигнутое, запоминайте информацию, критику. Всё важно.)


2. Matthew Childs- 9 life lessons from rock climbing.
(видео 2*)

1) Don't let go.
(Боритесь, не сдавайтесь, не спускайте на тормозах.)
2) Hesitation is bad.
(Не стесняйтесь, не останавливайтесь.)
3) Have a plan.
(Продумывайте действия и результаты. Планируйте.)
4) The Move is The End.
(Главное начать, приступить, всегда должно быть действие после размышления.)
5) Know how to rest.
( Узнайте, как вы лучше всего отдыхаете.)
6) Fear really sucks!
(Будешь бояться - проиграешь. Думай о победе.)
7) Opposites are good.
(Комбинируйте разное, противоречивое, противоположное.)
8) Strenght does not always equal success.
(Сила не всегда решает. Важен баланс.)
9) Know how to let go.
(Продумавайте, как отступить.)

Применить данные принципы просто. Например так,
я иду на важную встречу с очень значительным человеком, волнусь, немного его боюсь, боюсь, что задавит своим авторитетом, вспоминаю "Fear really sucks!", позицию "выиграл\выиграл" (3*), и понимаю, что бояться не выгодно, не интересно, а выгодно и интересно идти с позицией:

"Я иду помочь этому человеку, и помочь себе, нам обоим выгодно договориться, я должен понять, что ему нужно, прояснить, что нужно мне, мы - два серьёзных человека, мы уважаем друг друга, бояться - это по-детски, а вот суметь договориться - это по-взрослому, это победа, к тому же это просто интересно. Итак, за дело!".

Ссылки:
1. http://www.ted.com/talks/lang/eng/richard_st_john_s_8_secrets_of_success.html
2. http://www.ted.com/talks/lang/eng/matthew_childs_9_rules_of_rock_climbing.html
3. система "7 навыков эффективных людей" Стевена Кови.